SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Proszę o poprawę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-22lata Staż- 8-9miesięcy Wzrost - 186cm Waga - 73kg Budowa - ektobudowa Cel - masa Trening- Split czterodniowy z podwieszonych od około 1,5miesiąca wcześniej fbw. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 73 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1783 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-07-19 21:12:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, 177 cm 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] > 60 g -miód pszczeli > 30 g -banan > 100g - masło extra > 20 g - mleko 1,5 % > 250 g Łącznie: białko 14g, tłuszcze 22, węgle 87 > kcal 599 3. - pierś kurczaka > 100 g - ryż biały > 100 g - oliwa z oliwek > 20 g - pomidor > 100 g Łącznie: białko 29g, tłuszcze 22g , węgle 79 > kcal 634 4. -kasza gryczana > 100g -kotlet schabowy panierowany> 80 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-10-19 13:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Masa 88->90-91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa waga:88kg waga docelowa:90-91kg wzrost:174cm B/kg 2,2-2,5=194-220 w/kg 5= 440 t-jak naj mniej ;) ................... 1posilek= 7.30 gainer bialko-40 wegle-50 2posilek 10.30 ryz 100g -75 ww 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww 4.posilek 16.30 ryz 50g- 35ww 30min po: gainer 20bialka 20ww 18.00 trening po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2009-03-14 15:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2ok10:35 Makaron 100g 360kcal t:1.6g w:78.5 b:10 Serek wiejski 200g t:10g w:4g b:22g 200kcal T: 10g W: 80g B: 35g (25g zwierzęcego) 560kcal 3ok13:30 3XX14.00 OBIAD ryż brązowy 100g t:1.9g W:76.8.5 B:7.1g 322kcal jakas zupa 200ml np.pomidorowa z kluskami t:0.6 w:11.6 b:1.6 30kcal surówka jakies mięso np.łopatka chuda wieprzowina t:21.7g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-06-30 09:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >Dieta do sprawdzenia<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 180cm talia: 95cm Zapotrzebowanie: 3000kcal Trening: 3x ciężki siłowy, 2/3x boks Dieta do sprawdzenia: Białka - 230g 2,6g/kgmc (80% zwierzęcego) Tłuszcze - 97g 1,1g/kgmc Węglowodany - 294g 3,3g/kgmc 2980 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-03-31 21:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy, sprawdzenie i opinia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po treningu: BCAA + Carbo - 0,5h później białko 1h później - Obiad po treningu j/w (mięcho, ryż brązowy, warzywa) W między czasie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-05-19 23:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-06-12 17:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta :] Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory 10wskazowek zywieniowych,postanowiłem przejsc na diete,prosze o sprawdzenie:) Wiek:16 Waga:62 Cel:masa Staż:8msc Szkoła 10-17 Dzienne zapotrzebowanie: 2900kcal Węglowodany 55%-400g Białko 15%-110g Tłuszcze 30%-100g Dieta 8.00 100g chleb pełnoziarnisty 165kcal 6g 33g 2g 100g serka 255kcal 6g 6g 23g 30g odzywki białkowej 120kcal 28g 0g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-11-20 14:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-12 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na białko , być może to też było jedną z przyczyn słabych przyrostów. Wzrost: 2m, Waga : 85kg Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo płatki owsiane i chleb żytni powoduja u mnie mega gazy i problemy żołądkowe ... W ciągu dnia wrzucam też kaszę gryczaną lub ziemniaki zamiast ryżu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-10-26 17:05:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy nie za dużo tego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Kobieta, 27 lat, 1,66cm, 60kg , praca siedząca + studia Ćwiczyłam do tej pory trening obwodowy od jakiegoś miesiąca. Teraz przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2004-04-19 14:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny + prośba o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 200g pieczywa pełnoziarnistego + plaster sera żółtego + szynka z indyka + 15g masło orzechowe, 1 banan IV Posiłek 17:00 (posiłek przed-treningowy): - 100g kaszy gryczanej/ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty + 100g kuraka (z reguły w postaci naleśnika by Bialymis) + jakaś surówka + 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-12-28 10:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po prosze o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-10-07 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta początkującego do poprawy/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. wiek 20lat, waga 102kg przy 192cm wzrostu. Od jutra zaczynam pracę jako magazynier w składzie budowlanym więc lekko nie będzie Godzin posiłków w pracy raczej nie będę mógł zmienić(1 przerwa na 8h) Proszę kogoś kto się zna o ocenę/poprawę diety. Zapotrzebowanie: Białko: 204, Węgle: 418, Tłuszcze: 132 Kcal: 3682 I posiłek 7:00 b t ww kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-10-19 16:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem przedstawić Wam swoją dietę. Dodam na wstępie, że jest to moja pierwsza dieta i prosiłbym o wyrozumiałość. Zacznę od tego, że moja przygoda z siłownią zaczęła się już dość dawno, lecz zawsze brakowało mi tego co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-09-03 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy 16 lat.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chleb ser/ mięso/ warzywa, jogurt, rodzynki, orzechy itp. -posiłek dodatkowy: omlet na zimno, jajecznica na chlebie, chleb z serem/ mięsem warzywo. - obiad: ryba/ mięso, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywo itp. - przed treningiem: (obiad) omlet. - po treningu: mięso/ ryba, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywa, orzechy, jogurt itp. -kolacja: twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-11-23 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od października zaczynam ćwiczyć i hm chciałbym przedstawić mój plan dietetyczny. W przypadku błędów proszę o korektę Dane: Wiek: 19 Staż: 0 Waga: 69-70kg Wzrost: 178cm Białko 140 Tłuszcze 91 Węglowodany 410 Kcal 3020 I posiłek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2007-04-26 13:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dzisiaj przedstawiam wam nowy pomysł na risotto składniki na 2 porcje: duży cyc z kuraka 250 g ryż paraboliczny 200 g fasolka czerwona z puchy 240 g 1 duża cebula papyka konserwowa 50 g ok 50 g koncentratu pomidorowego, mozna użyć również pomidorów z puchy albo zwykłych ale bez skórki 400 ml bulionu oliwa z oliwek ok 20 g rosołek w kostce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8557 Data: 2009-02-09 15:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Białko - 43g Węglowodany - 115g Tłuszcz - 35g Kalorie - 650 kcal +Ew warzywa 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW +warzywa suma: 460kcal - 34gB [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-10-02 08:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem zrezygnować z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-08-29 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)